2026年1月8号牛盘宝，谢娜在社交平台发了健身视频，她没化妆牛盘宝，扎着马尾，穿普通运动服，在健身房做深蹲和举铁，动作标准牛盘宝，肌肉线条清楚，视频没加滤镜和美颜，直接展示真实状态，发布后立刻上热搜，大家讨论中年女人的身体应该长什么样。
前两天她和张杰一起演出，有人又盯着她的肚子看，但这次没人催她减肥，因为她早说过小肚子是生完三个孩子留下的，是身体自然恢复的结果，不是胖也不是懒，她还专门解释过产后腹直肌分离这件事，说自己的身体不需要别人来定义，这话听着简单，其实挺硬气。
张杰和她结婚十四年，一直看着她身材的变化，他总是说谢娜像阳光那样有活力，眼神里的喜欢藏都藏不住，粉丝截图在网上到处传，现在很多明星夫妻总说瘦了才配被爱，张杰却不这么想，他看的是人不是身材，这种感情让人更觉得踏实。
近年来，不少高龄妈妈在节目里展示产后身材，但很少有人像谢娜那样主动通过健身来表达自己，她不强调“逆袭”，也不拿“自律”作为卖点，只说健身是为了让自己开心，这样一来，母亲的身体不再被别人消费，而成为她自己表达心声的方式。
2025年《甄嬛传》十周年展览时，孙俪和刘涛晒出中年照片，有人觉得审美疲劳，谢娜站出来，她不修图、不遮肚子、不喊口号，靠着三年如一日的健身打卡，慢慢改变了人们对“完美妈妈”的印象，这件事和国家推广的产后康复科普没有直接关系，但她做出来的事情，正好和这个节奏搭上了。
比起杨澜和董卿那种精英路线牛盘宝，谢娜没有学历光环，也没有文艺包装，她靠着敢拍、敢说、不动声色地活出自己，不是用权威说话，而是用真实打动人，这股劲儿可能比什么都管用。
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